Ketika wanita memasuki tahapawal menstruasi, kecapekan, memasuki masa menopause, dsb, sebagian besar wanita
mengalami masalah menstruasi yang tidak teratur. Berikut adalah hal yang dapat
dilakukan untuk memperlancar siklus menstruasi :
1.
Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau
yang baik untuk dikonsumsi harian ialah bayam, asparagus, dan brokoli merupakan
sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi. Banyak cara
untuk menyiasati memakan sayuran hijau jika tidak
menyukainya yaitu menjadi olahan yang disukai seperti keripik, kue, dll.
2.
Minum Yogurt
Yogurt adalah
produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Untuk mendapatkan yogurt saat
ini tidaklah sulit, biasanya terdapat di setiap pusat perbelanjaan. Rasanya
yang asam manis memungkinkan untuk mengonsumsi yogurt setiap hari agar siklus
menstruasi lancar.
3.
Minum Susu kedelai
Susu kedelai
merupakan hasil sari dari kacang kedelai. Susu kedelai dapat dibeli di pasar
tradisional ataupun pasar swalayan terdekat. Susu kedelai selain lezat ternyata
juga kaya akan manfaat, salah satunya ialah membantu memperlancar menstruasi.
4.
Makan Telur
Telur rebus
sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur
dapat membantu mengatasi masalah menstruasi tidak lancar.
5.
Olahraga dan makan omega-3
Lakukan
olahraga teratur agar haid tidak sampai datang terlambat. Diet menu kaya akan
antioksidan dan omega-3 serta padukan dengan melakukan kardio ringan setidaknya
3-4 kali seminggu.
6.
Latihan yoga
Yoga adalah
latihan yang memiliki berbagai manfaat. Tak hanya menunjang kesehatan dan
kebugaran tubuh, yoga juga dapat membantu memperlancar haid.
7.
Tidur cukup
Pastikan Anda
mendapatkan tidur cukup setiap harinya. Salah satu penyebab haid datang terlambat
adalah tubuh yang terlalu lelah dan kurang tidur. Dengan memberikan jam
istirahat yang cukup bagi tubuh, maka tidak perlu khawatir si haid datang
terlambat lagi.
===::===::===::===::===::===::===::===::===
-- Keputihan parah, miss v berlendir, miss V kurang rapat,
kena kanker, kista, miss v berbau, nyeri saat haid, haid kurang lancar, ingin
segera punya momongan ? Crystal X solusinya !
